В мае 2019 года ВОЗ описала признаки синдрома эмоционального выгорания. Его определяют как «чувство истощения энергии, увеличение умственной дистанции от работы, циничное или негативное отношение к работе, а также падение профессиональной производительности».

Что такое выгорание? 

Эмоциональное выгорание — состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного стресса. Выгорание обычно связано с неизменной рутиной и постоянным перенапряжением, которые в конце концов выливаются в полное игнорирование своих обычных дел, неприятие и нежелание действовать.

Причины выгорания

Есть внешние и внутренние факторы, которые могут привести к выгоранию. Например, условия работы относятся к внешним — их можно поменять сравнительно быстро. Внутренние факторы — это установки, модели поведения, черты характера и убеждения, которыми человек руководствуется в своих решениях. Внешние условия могут повлиять, когда у человека уже есть внутренние предпосылки для выгорания.

Внешние факторы:

1. Среда: большие нагрузки, напряженная работа
2. Не реализованные зарплатные ожидания
3. Не реалистичные сроки и отвлекающие факторы
4. Не интересная работа 
5. Конфликты в коллективе и нездоровая атмосфера 

Внутренние факторы:

1. Гиперответственность: «я должен сделать правильно, вовремя, идеально»
2. Давление авторитета: престижное место работы, ответственность перед рекомендателем
3. Убеждения: «я должен много работать», «отдохнем на пенсии», «если я буду мало работать, у меня не будет денег, я погибну от голода и нищеты»
4. Ощущение, что работа это сверхценность, она всегда на первом месте
5. Страх подвести 

Стадии выгорания

1. Одержимость:  Захваченность работой, задор, завал работой. Все получается, вы все время думаете о работе. Неспособность отключиться и отвлечься от работы; 

2.Усталость. Хронический стресс. Раздражительность. Усталость. Пренебрежение потребностями: беспорядочный сон, нарушение питания, недостаток общения. Тревога, страхи о будущем. Нетерпимость к коллегам, цинизм к работе, агрессия;

3. Обратимое истощение. Сокращение активности и социальных взаимодействий, потребность избавиться от стресса, часто с помощью переедания или алкоголя. Ухудшение зрения, ухудшение когнитивных функций;

4. Необратимое истощение. Профессиональная деформация, ощущение бессмысленности работы, ненависть к работе, сотрудникам, ученикам. Вы ощущаете себя мрачным нелюдимом.  Ухудшение жизни во всех сферах.

С чего стоит начинать работу с выгоранием? 

Надо сказать, что не существует единого способа выйти из выгорания. Но первый шаг — это остановиться и разобраться, что происходит.

Обычно люди сразу хватаются за какие-то решения, которые кажутся подходящими: медитация, отпуск, йога. Да, это прекрасные способы, но они могут быть не результативны в конкретной ситуации.

Очень важно провести ревизию:

• своей среды;
• своего отношения — что вы от себя ждете;
• своих ресурсов;
• неэффективных стратегий поведения 

Только после того, как вы определите эти 4 вещи, можно начинать решать проблему: самостоятельно, читая книги или обращаясь за помощью к психотерапевту. После этого вы сможете составить эффективный план. 

Что делать дальше, чтобы уменьшить вероятность выгорания?

Если вы заметили у себя некоторые признаки и подозреваете, что они могут быть связаны с выгоранием, действуйте на опережение. Если выгорание уже произошло, для восстановления понадобится время и комплекс мер, включающий посещение врача или психолога. Приведённые ниже рекомендации подойдут как для профилактики эмоционального выгорания и его преодоления.

Изменения
Смена привычных ритуалов и уход от рутины помогают встряхнуться, отвлечься и даёт новые силы. Зачастую нам становится не комфортно не только от скорости жизни, но и от беспорядка в ней. Очистите рабочую почту и галерею в телефоне, разгрузите гардероб.

Планирование дня 
Наличие хаоса и непредсказуемость повседневной работы могут способствовать повышению тревожности. Обилие информации уменьшает концентрацию и увеличивает утомляемость в течении дня. Небольшой лист задач на день поможет вам распределить нагрузку и сделать процесс работы более структурированным. 

Отказывайтесь от переработок
В здоровых отношениях с работой отказы — это абсолютно нормально. Вы вправе не брать на себя дополнительные задачи, не работать сверхурочно, не приходить на все встречи, не участвовать во всех проектах. 

Не читайте рабочие чаты в нерабочее время. Желание быть онлайн 24/7 — первый звоночек выгорания. Закрывайте ноутбук и вырубайте все приложения в конце рабочего дня и ни в коем случае не чувствуйте вину за это — отдыхать нужно всем.

Новые впечатления. Очень важно даже в самые напряжённые дни находить время не только для работы, но и для любимых занятий. 

Забота о себе. Для профилактики и преодоления выгорания очень важно позаботиться о физическом здоровье и самочувствии. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно время. Сон — мощнейший инструмент, который позволяет полностью перезагрузить мозг. 

Где найти мотивацию вообще хоть что-то начать делать?

Зачастую у человека, страдающего выгоранием, может не хватать сил на то, чтобы начать работу по преодолению данного недуга. Поэтому здесь важны две опорные точки:

• Помощь других людей. Она может быть очень конкретная: попросить кого-то купить вам продукты, прийти к вам гости, приготовить ужин. Опираться на других людей — одна из важнейших стратегией ситуации с выгоранием;
• Принцип маленьких шагов. Когда вы делаете самое незначительное, но доступное для вас действие. И каждый раз, когда вы делаете хоть какой-то маленький шаг, подкрепите себя чем-то позитивным. 
   

Решения Matatalab пользуются большим успехом среди педагогов и воспитателей детских образовательных учреждений. Мы попросили Екатерину Александровну Лосеву, педагога дополнительного образования из города Сергач (МБ ДОУ детский сад №8 «Сказка») поделиться своими впечатлениями об использовании робототехнического набора Matatalab. 

Как вы использовали Matatalab на своих занятиях?

Проект Экокласс.рф Движения ЭКА разработал профориентационный урок «Ярмарка эковакансий» в формате деловой настольной игры. Он предназначен для учеников 7-11 классов. Цель урока — в увлекательной форме познакомить будущих выпускников с востребованными профессиями в области переработки отходов, а также показать, что любую профессию можно связать с решением экологических проблем.

Провести урок могут учителя, родители и волонтеры из любого уголка России до 20 декабря 2021 года. Для этого необходимо лишь зарегистрироваться на сайте урок.эковакансии.рф и бесплатно скачать готовый комплект материалов: методический гид с рекомендациями по подготовке и проведению урока, анимированную презентацию, материалы для настольной игры, видеоинтервью с успешными профессионалами в сфере переработки отходов. 

Школьники познакомятся со сферой переработки отходов и сыграют в деловую настольную игру, в ходе которойпопробуют себя в роли руководителей перерабатывающего предприятия. Они запустят проекты по сбору отходов и просвещению населения и на опыте познакомятся с профессиями, которые помогут решить мусорную проблему. В завершение участники урока обсудят наиболее эффективные стратегии игры, поймут, что для развития предприятия в области переработки необходимо развивать широкий спектр проектов и привлекать разнопрофильных специалистов, посмотрят интервью с успешными представителями разных профессий о том, как они нашли себя в экологических проектах.

Всероссийский просветительский урок «Ярмарка эковакансий»разработан по инициативе Danone Ecosystem Fund при поддержке проекта Экокласс.рф Движения ЭКА и Центра экономии ресурсов.

Учителя, которые проведут урок «Ярмарка эковакансий», смогут получить почетный диплом участника общероссийского проекта и благодарственное письмо в адрес школы. Для этого необходимо отправить организаторам отзыв и фотографии по итогам занятия в личном кабинете портала Экокласс.рф.

Проект Экокласс.рф Движения ЭКА запустил всероссийский интерактивный урок «Лучший мир для всех». Его цель — познакомить школьников с глобальными целями устойчивого развития и рассказать, как можно способствовать их достижению даже в юном возрасте. Урок адаптирован как для очных, так и для дистанционных занятий.

Принять участие в просветительском проекте может любой педагог или волонтер без специальной подготовки. Для этого необходимо:

• зарегистрироваться на сайте урок.лучшиймир.рф;
  
• бесплатно скачать готовые материалы урока для одной из двух возрастных категорий: 2-9 или10-11 классов;
  
• до 25 декабря провести очное или дистанционное занятие;
• поделиться результатами в личном кабинете.

Комплект материалов включает методический гид со всеми подробностями урока, яркую презентацию, видеоролики, игровые задания и квест для старших классов.

В ходе занятия школьники узнают:

• с какими проблемами сталкиваются люди во всем мире;
• ‍что такое устойчивое развитие;
• какие 17 глобальных целей устойчивого развития стоят перед человечеством;
• ‍какие цели устойчивого развития направлены на решение экологических вызовов нашего времени;
• как простые действия в повседневной жизни помогают заботиться о людях и природе и менять мир к лучшему.

«Знать о глобальных проблемах человечества и связанных с ними целях устойчивого развития — неотъемлемое право подрастающего поколения. От того, будут ли эти цели достигнуты, напрямую зависит качество жизни сегодняшних школьников в будущем. Благодаря нашему уроку ученики получат необходимые знания по теме и освоят инструменты, позволяющие даже в юном возрасте делать мир немного лучше. А поскольку занятие можно провести как в классе, так и в онлайн-формате, педагоги легко смогут его вписать в меняющийся режим образовательного процесса», — говорит Анна Лукьянчикова, координатор проекта Экокласс.рф.

Педагоги, которые проведут урок «Лучший мир для всех», получат почетный диплом участника общероссийского проекта Экокласс.рф и благодарственное письмо в адрес школы.

Урок разработан Hilton Effect Foundation и проектом Экокласс.рф Движения ЭКА.

13 ноября 2020 года
в рамках работы Авторизованного учебного центра Smart
на базе ГБПОУ «Педагогический колледж № 18 Митино» состоялась онлайн защита проектов студентов специальности Преподавание в начальных классах на базе Казанского (Приволжского) федерального университета.

В результате встречи студенты КФУ поделились своими идеями по созданию уроков в программном обеспечении SmartNotebook. Встреча была организована Главным специалистом КФУ/ Института передовых образовательных технологий КФУ
Плотниковой Луизой Альбертовной. Со стороны ГБПОУ «Педагогический колледж № 18 Митино» в встрече приняла участие методист Скоропупова Ульяна Григорьевна.

По мере проникновения цифровых технологий в повседневную жизнь учителя — постепенно трансформируется и взаимодействие с учениками. Сейчас без интерактивной доски или панели невозможно представить учебный класс. Наши ученики давно привыкли к презентациям урока: предпочитают сделать фото экрана, чем переписывать все заново, обучены тактикам быстрого решения интерактивных заданий и находят возможности обсудить с одноклассниками в общих чатах ответы на вопросы теста. 

Пришло время трансформировать свое занятие, изменяя вредные привычки ваших учеников. Мы предлагаем несколько простых идей для педагога, позволяющих трансформировать свой урок.

Вовлечение – отличный ход для завоевания аудитории.

Вовлекайте класс в содержание своего урока при помощи инструментов SMART Learning Suite Online (SLSO). Для иллюстрации и закрепления материала урока используйте упражнение «открытие подписей», в котором ученики могут потренироваться в запоминании сложных терминов, составляющих понятия или частей изучаемого объекта. 

Улучшайте свои уроки, используя интерактивные упражнения SMART, чтобы ученики смогли изучить концепции и продемонстрировать полученные знания. Для ответа у доски отлично подойдут игры «супер-сортировка», в игровой форме учащиеся могут проверить свои знания и получить мгновенную обратную связь. Особый интерес представляет задание «порядок», в котором вместе с учениками можно порассуждать о важных вещах. Выключите автоматическую проверку ответов для того, чтобы дать ученикам собственный ответ на спорные философские вопросы.   

В кадре самое главное

Добавьте видео, которое может удивить ваших учеников, заставить их задуматься или продемонстрировать процесс какого-либо явления. Разрешите детям задавать вопросы в процессе просмотра видео и делать свои прогнозы.   

Добавьте активность Shout it Out (кричи) для того, чтобы они могли поделиться своими мнениями поле просмотра видео. Из шаблонов Activating Prior Knowledge (активации знаний) выберите наиболее подходящий и предложите поделиться тем, что они знают по теме перед просмотром видео. Создайте опрос с открытым ответом, чтобы быстро собрать обратную связь учеников после просмотра видео.   

Создайте раздаточный материал для домашнего изучения и поделитесь им с учениками для того, чтобы у них была возможность просмотреть видео в спокойной обстановке.

Урок в своем темпе и на своем уровне сложности. 

В вашем классе есть ученики с разным темпом решения заданий урока? Зачастую приходится идти на компромисс для того, чтобы поддерживать темп занятия на одном уровне. 

Сделайте свой урок адаптивным. Подготовьте тест, определяющий уровень освоенности материала и по его результатам предложите учащимся на выбор задания для отработки темы урока. Создавайте дифференцированные задания. Позвольте самим учащимся выбрать то, что они хотели бы делать в рамках изучения темы. Для выбора активности используйте задание «переворот». 

Используйте возможность управления уроком учителем (Teacher pacing) и (student pacing) управление учеником. После объяснения основной темы урока предложите ученикам ее практически отработать, включив ряд самостоятельных заданий. Включите режим (student pacing) управление учеником, когда вы переходите к этим заданиям, чтобы ваши ученики выполняли задания в собственном темпе. После окончания времени на выполнение задания – верните управление уроком учителю и продолжите объяснение материала. 

SLSO является универсальным инструментом превращения статичной презентации в динамичный цифровой контент. Попробуйте организовать взаимодействие с вашими учениками через интерактивные задания и упражнения, создавая безопасную, творческую, технологическую площадку для обучения и обмена идеями.